Cum ne alegem incaltamintea pentru tenis

Tenisul se joaca pe o gama larga de suprafete, precum zgura, iarba sintetica sau hard. Cei mai multi prefera o anumita suprafata de joc care se pliaza stilului lor. De exemplu, cei care prefera jocul de tipul serviciu-voleu ar trebui sa aleaga o suprafata rapida. In functie de terenul pe care joaca, tenismanul trebuie sa isi aleaga si pantofii sport potriviti.

Jocul de tenis include o multitudine de miscari, precum sarituri, intoarceri, alunecari, sprintari, opriri. In toate aceste miscari, o presiune foarte mare se exercita pe laba piciorului, glezna, gamba si genunchi.

Daca un jucator face un salt de o jumatate de metru pentru a lovi mingea, presiunea la aterizare este egala cu de patru ori greutatea corpului sau. Tocmai de aceea, vom face o analiza a suprafetelor de joc si, in functie de acestea, va vom spune care sunt criteriile de luat in calcul la achizitionarea pantofilor de sport potriviti nu numai pentru teren, cat si pentru inlaturarea eventualelor accidentari care pot fi evitate printr-o alegere corecta.

Suprafetele de joc

Suprafata de joc a unui teren de tenis poate influenta foarte mult nu numai modalitatea de joc, cat si anumite leziuni care pot aparea de la un caz la altul.

Cercetarile au demonstrat ca forta de frecare generata de suprafata terenului si, implicit posibilitatea de a aluneca pe acesta este mai importanta decat capacitatea de absorbtie suprafetei de joc.

De aceea, pe langa faptul ca trebuie sa-ti alegi pantofii adecvati suprafetei de joc, este bine sa faceti si cateva exercitii de oprire din sprint, sa vedeti daca alunecati sau nu si cum va puteti controla miscarile pe respectiva suprafata. Daca nu exista o concordanta intre pantofii sport si suprafata aleasa exista posibilitatea de a va accidenta, cele mai predispuse fiind gleznele.

Studiile facute de Asociatia Tenisului Profesionist (ATP) au aratat ca cei care joaca pe suprafete dure au folosit psihoterapia mai des (0,41 tratemente per meci) decat cei care au jucat pe iarba (0,37 tratamente per meci) sau zgura (0,20 tratamente per meci).

Cu alte cuvinte, riscurile de a necesita ingrijiri medicale sunt 2,3 ori mai mari daca jucati pe suprafete dure decat pe zgura si de 1,2 ori comparativ cu iarba.

Pantofii sport

In concordanta cu suprafata de joc, foarte important este si tipul de pantof sport pe care il alegem pentru a ne ajuta sa prevenim riscurile de accidentare. Unele dintre cele mai importante caracteristici ale pantofului sport sunt absorbtia socurilor, stabilitatea, flexibilitatea si profilul talpii.

Absorbtia socurilor

Pantoful trebuie facut in asa fel incat sa absoarba socul cu solul, indiferent de pozitia in care jucatorul aterizeaza - pe calcai, plat sau pe varf. De aceea, de foarte multe ori se aplica talpi suplimentare in interiorul pantofului, tocmai pentru a atenua socul.

Stabilitate

Jucatorii de tenis trebuie sa foloseasca pantofi sport care sa fie foarte stabili pe laterala talpii. In interior, laba piciorului trebuie sa stea stabila, fara a se misca in fata sau in spate sau a se roti. O glezniera este de ajutor pentru a ne stabiliza piciorul si pentru a atenua rotirea acestuia in exces. Daca partea textila care imbraca glezna este dintr-un material mai solid, cu atat mai bine. De asemenea, foarte important este sa va legati la sireturi foarte bine. Toate acestea pot preveni o rasucire excesiva a piciorului in raport cu gamba, dar si o eventuala entorsa la glezna. Un rol important il joaca si curelele de care se prind sireturile. Si cu ajutorul acestora piciorul se fixeaza si mai bine in pantof.

Rigid sau flexibil

Pantoful nu trebuie sa fie nici foarte rigid, dar nici lejer. Un pantof care este prea flexibil poate da dureri la nivelul boltilor labei piciorului ("golul" din talpa). De asemenea, un pantof rigid poate provoca dureri la nivelul degetelor, gleznei, si chiar si al genunchilor. O flexibilitate prea mare a pantofului permite o rasucire excesiva a piciorului in raport cu gamba, in timp ce unul rigid nu-i da piciorului aceasta ocazie, nici aceasta situatie nefiind buna pentru picior.

Talpa

Desi coeficientul de frecare al terenului este mai important decat cel al pantofului, alegerea materialului talpii pantofului este si ea foarte importanta.

Cel mai popular model de talpa este cel in zig-zag. Cu cat zimturile sunt mai adanci, cu atat pantoful este mai fix pe suprafata de joc. Daca alegeti sa jucati in interior, talpa trebuie sa fie dintr-o suprafata mai neteda, pentru o rotire optima. Iarba sintetica poate fi mai alunecoasa, iar faptul ca avem aceeasi suprafata pe intreaga talpa (in forma de fagure, cu striatii) poate da o stabilitate mai mare.

Pe suprafetele dure, este de dorit sa avem o talpa care sa contina o combinatie a celor doua suprafete - zig-zag si fagure.

Alti factori care mai pot influenta tipul de pantof de sport folosit sunt: varsta jucatorului, forta de calcare, inaltimea, nivelul de joc, etc.

De exemplu, un jucator tanar, puternic, care are un joc agresiv va avea nevoie de o talpa cu o tractiune buna.

Sfaturi practice pentru alegerea pantofilor sport potriviti

• Pantofii trebuie sa-ti vina "ca turnati" si sa te simti foarte confortabil in ei de la prima incercare. Un pantof nu trebuie sa fie uzat pentru a ti se potrivi mai bine.
• Intotdeauna probeaza ambii pantofi si plimba-te cateva minute prin magazin cu ei in picioare. Fa un scurt sprint, o saritura, o oprire brusca. Piciorul nu ar trebui sa se miste in teriorul pantofului.
• Trebuie sa ai in picioare tipul de soseta pe care o porti de obicei cu pantoful sport .
• Trebuie sa ai posibilitatea sa-ti intinzi degetele de la picioare complet atunci cand stai in picioare
• Calcaiul trebuie sa stea foarte confortabil, ferm, pentru a preveni miscarea in lateral.
• Talpa din interior trebuie facuta dintr-un material absorbant de socuri si care sa ofere stabilitate piciorului.
• Testati flexibilitatea pantofului. Tineti intr-o mana pantoful de calcai, iar cu cealalta ridicati varful si aduceti-l catre calcai. Pantoful trebuie sa se indoaie mai ales in zona boltei labei piciorului (miscare naturala a talpii).
• Insiretarea trebuie sa-ti stabilizeze piciorul in interiorul pantofului, fara a permite miscari laterale.
• Sireturile duble le permit jucatorilor sa aiba piciorul mai bine ancorat in pantof sau daca simt nevoia, pot sa slabeasca unul, in timp ce celalalt ramane strans, fara a afecta siguranta piciorului.
• Purtati pantofii cu o talpa exterioara mai moale pe suprafete mai moi, precum zgura, pentru o tractiune mai buna.
• Purtati pantofi care au o talpa interioara care sa absoarba socul daca jucati pe suprafete dure.
• Pe suprafata sintetica de interior alegeti un pantof cu un profil mai mare si mai elastic. Acest tip de pantof se preteaza si pentru o suprafata mai nisipoasa, ideala pentru rotiri si intoarceri.
• Exista si pantofi facuti speciali pentru suprafata de iarba sintetica. Acestia au pe talpa exterioara niste striatii care arata ca un fagure de miere ce previne alunecarea excesiva.